チャレラン！ぐんま（仮称）

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14回目のチャレラン！ぐんまは石原緑地(第3土曜日なので)、ここ石原緑地では久しぶり!?の快晴の下で行うことが出来ました。特に11/3(祝月)にぐんま県民マラソンに出場される方が多く、いつもより距離を長く走られたり速い設定のペースのグループで走られたりとそれぞれレースを意識しながら取り組まれていました。
体操と動き作りを行い集合写真!!


その後は各グループに別れて走りました。今回はグランドゴルフの大会がございまして1kmの周回コースで行いました。
・1km×15周:15km:4分台/kmPace
毎回いつも通りの流れできちんと走られました(写真無くてすいません)。
・1km×14周:14km:5分台/kmPace
先頭集団は中盤以降5分00秒を切って走ってしまいました。お陰で離れたり後続のグループに落として走られたり……

・1km×12周:12km:6分00秒～5分30秒/kmPace
JAC荒井コーチが先導し前半の6kmまでは5分40秒～5分50秒/kmPaceくらいで,中盤以降は5分30秒/kmPaceで,残り2kmは5分17秒-5分03秒で上がりました。最初は2名でしたが途中2名合流して走りました。

・1km×11周:11km:6分台/kmPace
JAC会員さん2名でマイペースで!!(こちらも写真無くてすいません)
・1km×8周:8km:7分台/kmPace
後日レースを控えてる方や「Deli-J」の雑誌を観て来られた親子たちが。子供たちも元気よく走られていました。

・ラン&ウォーク:1km×7周:3分刻みで繰り返し!!
故障上がりの回復や体力向上を目指しながらじっくり行っていきました。



ほとんどの方が目的通り行うことが出来たと思います。
最後は全員で整理体操をして終えました。

次回は11月の第2土曜日の11/8,場所は館林で行います。館林市城沼総合体育館前に8:00集合して～10:00まで行います。


  

13回目のチャレラン！ぐんま は初の西毛地区で。今回は「富岡走ろう会」のご協力で富岡市にあるもみじ平運動公園にて約30名の参加で約90分行いました。
8:00集合,挨拶をしてから体操と動き作りを。初めての方もいて特にバランスがとりにくかったり股関節が思うように動かなかったりと……でも新鮮に動かれていたと思います。


全員で1周:2kmのコースを1周走り、





そこからは各グループに別れて走り出しました。
・+2km×4周+1km:11km:4分台/1kmPace


・+2km×4周:10km:5分台/1kmPace



・+2km×3周+1km:9km:6分台/1kmPace



・+2km×3周:8km:7分台/1kmPace



・ラン&ウォーク(3分刻みで)800×5周:4km



みんなポーズとりながら元気よく走りきりました。


写真撮影もお疲れ様でした(ありがとうございました)。

最後は全員で整理体操と集合写真を!!


今回は富岡走ろう会のご協力の下で無事に行えたことに感謝致します。初の場所にも関わらずのご参加もありがとうございました。

次回は、
10/18(土):石原緑地にて　8:00～10:00
11/8(土):館林にて　8:00～10:00　*第2土曜日になります
こちらにも是非ご参加ください!!お待ちしています。