チャレラン！ぐんま（仮称）

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明けましておめでとうございます。2016年も引き続きチャレラン！ぐんま行っていきます。
1月は第1土曜日が元日に当たり第2土曜日の1/9(土)観音山ファミリーパークにて,からのスタートとなりました。ただちょうど近所に当たる高校が入試の為,渋滞となり、一部順番変更して30分遅れて集合となり、60分:10～14km走りました(レース直前組は各自調整練習に)。







今月は第2,第3と続いてとなりましたが予定通り1/16(土)石原緑地にて行いました。約30名近い参加で10～16km走りました。中にはマラソンに向けて+αで走られた方もいました。





2月のチャレラン！ぐんまは2/6(土/45回目):観音山ファミリーパーク、2/20(土/46回目):石原緑地にて(共に8:00～10:00)となります。
2016年も改めて引き続きチャレラン！ぐんま,よろしくお願いします。  

かなり遅くなりましたが2015年後半の風景を‼
11月から第1土曜日につきましては観音山ファミリーパーク(時々変更は多少ございますが)で行います(第3土曜日はいつも通り石原緑地固定で)。
[第1土曜日:観音山ファミリーパーク]
・11/7(土):30名近く。ぐんま県民マラソン(11/3)後の方が多く全体的緩めにケアとストレッチetc積極的リフレッシュに努めました。








・12/5(土):約30名。レース直前の方が多く半数近く調整練習に。他:1.4kmコースで10～14km:60分±走りました。2名のカメラマンによる撮影で!!










[第3土曜日:石原緑地]
・11/21(土):30名くらい。県民マラソンから回復され、新たな目標に向けて再開された方もいました。少しずつ寒くなってきましたが天気も良く心地よく走ることが出来ました。







・12/19(土):2015年最後のチャレラン。走り納めにふさわしく良いランニングが出来ました。カメラマンによる撮影で!!







色々とご協力のおかげで2015年のチャレラン！ぐんま,無事に行えることが出来、感謝しています。2016年も引き続きチャレラン！ぐんまよろしくお願いします。




  

色々とございましてご無沙汰してしまい申し訳ございませんでした。9,10月のチャレラン！ぐんまの報告まとめて更新します。
9/5(土):観音山ファミリーパークにて。陽射しは多少強かったものの極度の残暑はなく思ってたよりは走りやすい方だったと思います。





最後のメンテナンスではご丁寧過ぎるくらい!?で逆に筋肉痛に………!?

9/19(土):石原緑地にて。ここ最近では雨が多く久しぶりの陽気の下で気分よく走ることが出来ました。
ここからぐんま県民マラソンに向けて再開された方も多かったようで久々にキツく感じた方もいました。







10/3,17の2回は共に石原緑地にて。FMぐんま企画の"県民マラソン盛り上げ隊"の方たち数名が11/3(祝火)のぐんま県民マラソンに向けて参加してきました。10/3の日は秋晴れの下で充実しながら走ることが出来ました。10/17の開始時は雨が降った中ではございましたが県民マラソンに向けていつも通り参加者たち一同元気よく走ることが出来ました。
















FMぐんま"ぐんま県民マラソン盛り上げ隊"の方たち,この2回のチャレラン！ぐんまご参加ありがとうございました。当日はみんなで盛り上げて頑張りましょう‼あとこの機会で引き続きチャレラン！ぐんまに参加して一緒に走りましょう‼
11月からは第1土曜のチャレラン！ぐんまは基本観音山ファミリーパークで行います(ただし他の地域/伊勢崎,前橋etcからお話し(依頼)があればそちら優先と致しますが)ので引き続きチャレラン！ぐんまよろしくお願いします。

  

7月より真夏のシーズンに入ったものの7月のチャレランに関しては雨と重なり、蒸し暑かったものの熱中症になるまではいかなかったが、8月の2回は猛暑と重なり、8/1の第1土曜は渋川総合運動公園の陸上競技場に8:00集合し準備体操と軽い動き作りして1周:3200mの木陰のクロカンコースを2～3周+500m:7～10kmの距離を集団で走りました(コース的に交差したりで迷いそうなので)。かなりのアップダウンとチップのコースで走りにくいものの木陰の中でしたので多少暑さは凌ぎながら走れたと思います。



この日の夕方は高崎市で花火大会が行われました!!



第3土曜(8/15)は猛暑及びお盆に当たりましたが通常通り行い、しかも参加者は30名以上の下で暑さにも負けず予定通り4つのグループに分けて10～14kmを走りました(体操後先にコースを走り、最後に動き作りと整理体操して終えました)。









まだ暑い日が続きますが秋のマラソンシーズンに向けて少しずつ準備して頑張っていきましょう!!
9月も引き続き第1(9/5),第3(9/19:石原緑地)土曜日のチャレラン！ぐんま行いますのでご参加お待ちしています。
9/5(土)の場所と時間は後程お伝えしますので少々お待ちください。



  

7月も高崎市内で。
31回目は旧高崎競馬場跡であるBaoo高崎の競馬場だった周回コースを走りました。
8:00に集合し体操後,突然雨が降りだしたのでそのまま走ることに!!1周:1200mのコースでしかも100mごとに距離標示されてるので分かりやすかったと思います。4つのグループに別れて11～15km:9～13周走りました。走り出したら雨も上がってきたので何とか予定通り無事に行えました。






32回目は固定の石原緑地にて。この日も雨で7月の2回は雨の中で行うことに。
体操後,3つのグループに別れて3kmの河川敷コースを4～5周:12～15km走りました。その後はDoスポーツ高崎鍼灸整骨院のトレーナーたちのメンテも受けて予定通り行えました。



8月のチャレラン！ぐんまは
(33回目)8/1(土)8:00～9:30 渋川総合運動公園陸上競技場に集合し,3200mのクロカンコース(ほとんどが木陰で)で走ります。
(34回目)8/15(土)8:00～10:00 石原緑地にていつも通り行います。
まだ猛暑が続きますが秋のシーズンに向けて乗り切って頑張りましょう!!  

6月は2回共に(6/6,20)石原緑地にて8:00～10:00までの2時間,トレーナーの方にも来てアドバイスetc頂きました。
特に6/6(土)につきましては参加者が40名と久々に多くの方に参加して頂きました。6/20(土)はコーチ不在でしたが30名近く参加して頂きました。










6月のチャレランも充実して走れました。
7月のチャレラン！ぐんまは
7/4(土)Baoo高崎(旧高崎競馬場跡地)/8:00～10:00

7/18(土)石原緑地/8:00～10:00
となりますのでよろしくお願いします。  

大変更新が遅くなって申し訳ございません。昨年4月から"FMぐんま主催ファンランニング"から引き継ぎお陰さまで1周年を無事に過ごすことが出来ました。
4,5月と色々とございまして場所も高崎市中心となってしまいましたがみなさまのご参加のおかげで無事に行うことが出来ました。
・25回目(4/4(土)):石原緑地:6名近く
あいにくの雨で少なかったでしたがみんなでまとまって動き作り-15km:90分走りました。中には初15kmを6分00秒/kmPace平均で遅れずについて走ることも出来非常に喜んで頂きました。


・26回目(4/18(土)):石原緑地:約20名近く
レース(前橋渋川シティマラソンetc)前日の方が多く,全体的に走る距離は控えめに,レース出場者は30～40分:6～8km,最大でも10km程度で後半はストレッチ中心にのんびりと過ごしました。





・27回目(5/2.土):観音山ファミリーパーク:約25名近く
ちょうどGWのに入り,この休暇を利用して走られる方,逆に休養される方……それぞれだったと思います。
やっとマラソンシーズンも一段落が付きまた新たに切り替えて頑張る時期でもあります。
ということである程度のグループには分けたものの全体的にペースは抑えて7～14kmくらいでみんなでまとまってゆっくり目に走りました。







・28回目(5/16.土):12名近く
この日もあいにくの雨で。動き作り-6～15km,河川敷3kmのコースで走りました。
この回から色々とご縁がございましてDoスポーツ高崎鍼灸整骨院院長佐藤聖陛さんに来て頂きメンテのアドバイスetcを頂きました。各それぞれ走り終えた方から順にアドバイスを頂けたようでとても貴重な時を過ごせたと思います。とてもありがたく感謝致します。




今後石原緑地で行う時は来ていただくことになりましたので何か聞きたいことや診て欲しいところetcございましたら是非来てください。
次回(29回目,6/6.土)も石原緑地にて行いますのでよろしくお願いします。
[番外…!?]
ちょうど予定の時間に終え雨も上がったとたん…数名の方がまるで大遅刻!?のように現れ,いつものようなペースで走られました。



  

3/7(土):23回目は伊勢崎西部公園に集合して行いました。今回は4/12(日)に行われる"エコマラニック"のイベントPRも兼ねて!!
雨上がりと後日(3/8.日)がレースの方(はるな梅マラソンetc)が多く!?参加者は10名と少なめでしたが体操と動き作りを簡単に行ってから1周:3.5kmの河川敷と林道コースを交えたコースを2周と+αの:9km少々の距離をほぼみんなでのんびりと走りました。




お陰さまで自然の雰囲気を感じながら走れました!!

3/21(祝土)は第3の固定で石原緑地にて行いました。約40名弱の参加者の下で春そのもののコンディションでしたので各グループ共に出だしから良いスタートで走れたと思います。













昨年(2014年)4月から始めた"チャレラン！ぐんま"もみなさまのご参加のお陰でちょうど1年を迎えることが出来ました。みなさまには大変感謝致しておりますしそれぞれの走力や体力もアップし,普及されてると思います。また引き続き行いますので2015年も"チャレラン！ぐんま"よろしくお願いします。  

21回目(2/7)のチャレランは観音山ファミリーパークで"土曜ラン"の場を借りて行いました。ただこの日は1/3の方がレース直前ということでその方たちは約40分～50分の調整練習をしてストレッチの時間を多めに設けました。他は体操,動き作りの後は全員で1.4kmのコースを1周回って各グループに分けて走りました。
(*周回と距離は全員で走った距離も含めて)
・1.4km×11周:15.4km:4分台/kmPace
・1.4km×10周:14km:5分00秒～5分30秒/kmPace
・1.4km×9周:12.6km:5分30秒～6分00秒/kmPace
・1.4km×8周:11.2km:6分00秒～6分30秒/kmPace
・1.4km×7周:9.8km:6分30秒～7分00秒/kmPace
終了後は軽食etcで………












2/8(日)のレースではほとんどの方が良いタイムetc成績を残したようで……(聞いた話によると)!!
ということで
22回目は第3土曜日の石原緑地固定チャレランを。いつも通り体操,動き作りをしてから
・2km×7周+1km:15km:4分台/kmPace
・2km×7周:14km:5分00秒～5分15秒/kmPace
・2km×6周:12km:5分30秒～6分00秒/kmPace
・2km×5周+1km:11km:6分00秒～6分30秒/kmPace
・2km×5周:10km:6分30秒～7分00秒/kmPace
・ラン&ウォーク(3分刻み):5～6km








全体的に体力や走力が付いてきたと思います。この調子で頑張っていきましょう!!

次回(3月)のチャレラン！ぐんまは
・3/7(土)伊勢崎西部公園,8:00～9:30まで。
4/12(日)の"伊勢崎西部チャリティマラニック"のPR及び試走!?も兼ねて行うようですのでご参加よろしくお願いします。
・3/21(祝土)第3土曜日石原緑地固定チャレラン(8:00～10:00)
となりますのでよろしくお願いします。
  

遅くなって申し訳ございませんが2015年もチャレラン！ぐんま、引き続き継続していきたいと思いますのでよろしくお願いします。
19回目:1/3(土),暦では3元日ではございましたが暦通り第1土曜日ということで予定通り,場所は石原緑地にて。いつもと違って体操と動き作りをしてから1kmの芝生のコースで2人組で(2×1km)のリレーを3set行いました。いつものようにじっくりと距離を走るのとは違って1本1本スピードと心拍を上げて行うのでかなりキツかったと思います。でも襷を使ってリレー式に行ったので"苦しさ半分楽しさ半分!?"といった感覚を味わいながら走ることも出来たと思います。








都道府県対抗駅伝(1/18.日)や群馬県100km駅伝(1/25.日)に向けて中学生たちも数名参加しました。今回はインターバル式で本数をこなすことを目的として行いました。機会がございましたらまた取り組んでみようと思います(今度はチーム対抗etc!?)。

20回目:1/17(土)、ちょうどこのチャレランも20回行えることが出来ました。いつも通り石原緑地の2kmコースをグループに別れて走りました。
・2km×7周+1km:15km:4分00秒～4分30秒/kmPace
・2km×7周:14km:5分00秒～5分30秒/kmPace
・2km×6周+1km:13km:5分30秒～6分00秒/kmPace
・2km×6周:12km:6分00秒～6分30秒/kmPace
・2km×5周:10km:6分30秒～7分00秒/kmPace
・ラン&ウォーク:6km








この日のこの時間帯は比較的風も少なく快調に走ることが出来ていたと思います。
これからロードシーズンの真っ盛りな時期でございますがケガや風邪に気を付けてトレーニングの成果が出るように過ごして欲しいと思います。2015年もチャレラン！ぐんま,盛大に盛り上げていきたいと思いますのでよろしくお願いします。

次回(21回目)のチャレラン！ぐんまの場所と日時は後程連絡いたしますので少々お待ちください。